для клиентов

Онлайн-конференция

Здоровье и красота. Осенние встречи

Инна Зорина

подробнее о мастере

Онлайн курс

Онлайн-школа снижения веса

Очищение и омоложение организма
Полный комплект знаний о правильном питании

  • Процесс обучения и снижения веса происходит комфортно и поэтапно. 
  • В результате занятий в Школе отвес 99,9% участников - 5-10 кг за 5 недель
  • Самое приятное, что вес и дальше продолжает снижаться!

Начало занятий: 2 октября

подробнее здесь

Цена сегодня:
7000
P
4900
P

Баллы за оплату: 245

Что Вы получите

ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ В ОНЛАЙН-ШКОЛЕ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

Чему вы научитесь в Школе Снижения Веса:

СОСТАВЛЯЕМ РАЦИОН ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ:

Каким должен быть правильный завтрак:

  • какие продукты предпочтительней есть на завтрак
  • какие нутриенты нужны нашему организму утром
  • какие крупы полезнее
  • сливочное или растительное масло класть в кашу
  • что нельзя есть на завтрак
  • что с чем хорошо сочетается на завтрак
  • каким должен быть объем завтрака
  • что будет, если съедать на завтрак больше положенного

Каким должен быть правильный обед:

  • оптимальное время для обеда
  • какие продукты использовать в качестве белковой пищи
  • какой гарнир лучше употреблять
  • количество ингредиентов, употребляемых за один приём
  • как совмещаются продукты, употребляемые в обед
  • количество пищи, съедаемой в обед
  • супы - нужно ли их есть, когда и сколько
  • как правильно есть хлеб и какой

Каким должен быть правильный перекус:

  • время для перекусов
  • объем порции перекуса
  • продукты, подходящие для перекуса
  • в каких случаях перекус необходим
  • что нельзя употреблять на перекус

Каким должен быть правильный ужин:

  • какие продукты нельзя употреблять на ужин
  • почему ваш вес напрямую зависит от качества и количества ужина
  • как поджелудочная железа влияет на усвоение ужина
  • гормоны, вырабатываемые организмом для снижения веса
  • продукты, способствующие правильной выработке гормонов в вечернее время
  • каким должен быть оптимальный ужин

Что делать, если вечером хочется есть:

  • нужен ли второй ужин
  • почему возникает вечерний голод
  • в какое время можно принять последнюю порцию еды
  • какие продукты можно употреблять перед сном
  • какие продукты не подходят для вечернего перекуса
  • разрешённые продукты для употребления перед сном

РЕГУЛИРУЕМ ОБЪЁМЫ ПОРЦИЙ:

  • Какой размер у вашего желудка.
  • Какими должны быть объемы порций завтрака, обеда, ужина и перекусов.
  • Сколько нужно перекусов в день.
  • Какое количество пищи гарантированно усвоится и переварится.
  • Что происходит с пищей, которую организм не может усвоить.
  • Как возникает жировое депо.
  • Почему происходят процессы гниения и брожения в кишечнике.
  • Как наедаться небольшим количеством пищи.

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО РАЦИОНА:

Совместимость продуктов:

  • Какие продукты нельзя совмещать и почему.
  • Условия для переваривания углеводов и белков.
  • Сочетание жиров, крахмалов, сахаров.
  • Оптимальное количество ингредиентов блюда.
  • Сочетание фруктов и овощей.

Можно ли пить соки, какие и когда:

  • в какое время дня лучше всего пить соки
  • отличие свежевыжатых соков от магазинных
  • чем отличаются фруктовые и овощные соки
  • какие фрукты или овощи можно сочетать для приготовления соков
  • какие фрукты и овощи не подходят для приготовления соков
  • в какое время дня не следует принимать соки
  • смузи, коктейли и другие напитки из овощей и фруктов

Какие использовать соусы и заправки:

  • чем лучше всего заправлять овощные салаты
  • рецепты заправок для салатов
  • приготовление домашнего майонеза
  • количество заправки на одну порцию

Питание с учётом гликемического индекса продуктов:

  • реакция организма на приём углеводов
  • как продукты влияют на уровень сахара в крови
  • скорость повышения уровня сахара в крови
  • как влияют на организм продукты с высоким и низким гликемическим индексом
  • инсулиновый индекс
  • как выработка инсулина влияет на накопление жира в организме
  • таблица ГИ
  • когда можно употреблять продукты с высоким ГИ

РЕГУЛИРУЕМ РЕЖИМ ПИТАНИЯ:

  • Оптимальный перерыв между едой.
  • Цикл процессов пищеварения.
  • Как влияет время между приёмами пищи на обмен веществ.
  • Рептильный мозг и жировое депо.
  • Время переваривания некоторых продуктов.
  • Почему нельзя пропускать приёмы пищи.
  • Какие процессы происходят в организме ночью.
  • Промежуток времени, дольше которого нельзя оставлять организм без еды.
  • Как влияет обмен веществ на процесс пищеварения.
  • Лимит одноразовой порции пищи.
  • Когда организм переходит в режим "запасания калорий"

ВОДНО-ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ:

Когда и с чем пить чай/кофе.
Когда и как пить воду:

  • какую воду нужно употреблять
  • какая вода не подходит для ежедневного питья
  • какую воду лучше пить утром
  • сколько воды нам нужно ежедневно
  • сколько воды нужно употреблять при похудении
  • как правильно распределить воду в дневном рационе
  • количество воды в первой и второй половине дня
  • почему блокируется процесс похудения при нехватке воды
  • кровь и лимфа

ВОССТАНОВЛЕНИЕ КИСЛОТНО-ЩЕЛОЧНОГО БАЛАНСА ОРГАНИЗМА

Кислотно-щелочной баланс

  • норма уровня РН органима
  • закисление организма - причины и последствия
  • признаки закисленности организма
  • минеральные вещества для ощелачивания организма
  • индикаторные (лакмусовые) бумажки для определения уровня РН
  • недостаточное питание клетки
  • неспособность организма утилизировать отходы
  • недостаток щелочных микроэлементов

Закисляющие и ощелачивающие продукты

  • баланс закисляющих и ощелачивающих продуктов в ежедневном рационе
  • продукты, закисляющие организм
  • защелачивающие продукты
  • лучшее лекарство от ацидоза

ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА

Питание клетки

  • вещества, необходимые клеткам для нормального функционирования
  • нарушения клеточного обмена
  • ожирение, как следствие клеточного голодания
  • питание, при котором клетка получает всё необходимое

Откуда берутся шлаки и токсины

  • как попадают в организм токсичные вещества
  • очистительные системы организма
  • почему организм не справляется с выводом токсичных веществ
  • где "хранятся" не выведенные отходы

Симптомы зашлакованности организма

  • тест
  • анализ результатов теста

Очищение организма

  • способы очищения организма - взвешиваем "за" и "против"
  • 10 безопасных способов очищения организма (разбор методик)
  • питание во время очистительных процедур

ПРОТИВОПАРАЗИТАРНАЯ ПРОГРАММА

  • Виды паразитов и их воздействие на человеческий организм.
  • Почему невозможность похудеть может являться следствием паразитоза.
  • Избавление от паразитов безопасными не медикаментозными способами.
  • Противопаразитарные продукты в ежедневном рационе.

ПОМОГАЕМ ОРГАНИЗМУ ПОХУДЕТЬ:

  • Эффект плато
  • Почему возникает эффект плато
  • Как "раскачать" метаболизм
  • Белково-углеводное чередование
  • Как правильно провести разгрузочный день
  • Ванны для снижения веса и очищения организма

ПРЕДОТВРАЩАЕМ «СРЫВЫ»

  • Что делать, если напал «жор».
  • Как пережить ночной голод.
  • Избавляемся от тяги к сладкому с помощью… сладостей.
  • Перепады настроения: как быть, если тянет поесть.
  • Избегаем нервных срывов: полное отсутствие запретов.
  • Как питаться при депрессиях.
  • Упражнения для гармонизации психо-эмоционального фона.
  • Универсальное упражнение для улучшения общего состояния организма.

Как питаться в праздники и застолья

  • что съесть, если вас пригласили в гости
  • шашлык, алкоголь, торт - как это совместить
  • что делать, если вы переели
  • когда и какой стоит сделать разгрузочный день после застолья
  • какие сорбенты принимать до и после застолья

УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ СЛАДОСТИ

Магазинные кондитерские изделия

  • как влияет рафинированный сахар на вес и здоровье
  • состав обычных конфет, которые мы покупаем в магазине
  • влияние употребления кондитерских изделий на вес и здоровье
  • какие из магазинных сладостей можно иногда употреблять
  • заменяем вредные ингредиенты на полезные и безопасные

Учимся правильно есть сладости

  • для чего нам нужны сладости
  • о пользе сладостей
  • стоит ли употреблять сахарозаменители и какие
  • учимся готовить сладости сами - простые рецепты сладостей без сахара и муки
  • учимся есть сладости каждый день - полное ощущение счастья!
  • безопасное время для употребления сладостей

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ТЕХНИКИ

  • Упражнение для сокращения размеров желудка и сжигания жира на животе
  • Утренние упражнения для занятых или ленивых
  • Упражнение для улучшения работы лимфосистемы
  • Дыхательные техники для похудения
    • упражнение "диафрагмальное дыхание"
    • упражнение "до-вдох до-выдох"
    • упражнение "качели"

РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

Более 150 простых рецептов из обычных продуктов, которые помогут быстрее расстаться с лишним весом!


КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ В ОНЛАЙН-ШКОЛЕ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

СТАРТ ПРОГРАММЫ

  • Длительность программы – 5 недель.
  • Занятия будут проходить в закрытой группе ВКонтакте, никаких посторонних.
  • Чтобы стать участником программы, необходимо быть зарегистрированным в социальной сети ВКонтакте. Для тех, у кого нет странички ВКонтакте: регистрация очень проста и совершенно бесплатна, при необходимости – помощь в регистрации.
  • После оплаты участницы получают по электронной почте ссылку на вступление в закрытую группу.
  • Для каждой участницы в группе создаётся личная страничка – Дневник, где происходит общение с диетологом.
  • На странице в закрытой группе и в личных Дневниках участницы получают все необходимые инструкции по программе снижения веса.

ФОРМАТ ОБЩЕНИЯ

  • Один раз в неделю – живые онлайн-вебинары, где все участницы могут получить мгновенные ответы на свои вопросы, обсудить проблемы и достижения за неделю.
  • Ежедневно в группе выкладываются необходимые материалы – заметки и видеоуроки.
  • Ежедневное живое общение: участницы группы могут общаться не только с диетологом, но и друг с другом. Это позволяет обмениваться опытом и поддерживать друг друга. В группе единомышленников результат получить намного легче!
  • Любые возникающие вопросы участницы могут задать в любое время в своём Дневнике в закрытой группе. Если вопрос носит конфиденциальный характер и участница не желает, чтобы его увидели другие участницы, вопрос можно задать в личном сообщении диетологу (ВКонтакте). Ответы на вопросы участницы получают в течение 24-х часов.
  • Для тех, кто не сможет присутствовать на еженедельных онлайн-встречах: все записи и материалы будут выложены в группу в хронологическом порядке, чтобы просматривать их в удобное время.

ФОРМАТ ОБУЧЕНИЯ

  • Участницы группы получают Схему Питания, которая регулярно корректируется в соответствии с индивидуальными особенностями и личными результатами по снижению веса.
  • Вместе со Схемой Питания участницы получают более 150 рецептов блюд для снижения веса, что значительно облегчает процесс избавления от лишних килограммов.
  • Еженедельно проводится отслеживание результатов – участницы делают самостоятельные замеры (вес и объемы), на основании которых строится дальнейшая программа питания.
  • Ежедневно участницы пишут свой отчёт по дневному рациону – ведут пищевой дневник.
  • Программа снижения веса для удобства разделена на 5 пошаговых этапов в соответствии с 5 неделями прохождения программы: коррекция питания, очищение организма, противопаразитарная программа, коррекция пищевых привычек, подведение итогов и дальнейшие рекомендации.
Цена сегодня:
7000
P
4900
P

Баллы за оплату: 245

Видеокурс

Пакет Стандарт

  • Турбо-Программа по снижению веса и очищению организма
  • Книга "Рецепты красоты и стройной фигуры с аромамаслами"
  • Книга рецептов блюд для снижения веса "Ешьте и худейте!"
  • Составление вашего Личного Индивидуального Меню сбалансированного питания с учетом ваших параметров.
  • Поддержка по электронной почте в течение месяца.

Цена сегодня:
5500
P
2990
P

Баллы за оплату: 149

Что Вы получите

Цена сегодня:
5500
P
2990
P

Баллы за оплату: 149

Запись выступления

Запись выступления спикера Инны Зориной

Цена сегодня:
390
P

Баллы за оплату: 19

Об авторе

Инна Зорина

Сертифицированный диетолог, тренер по коррекции веса, консультант по здоровому питанию.

Автор программ, тренингов, семинаров, мастер-классов по снижению веса, очищению и омоложению организма.